ご無沙汰してます、皆様更新をしていない間訪問してくださいましてありがとうございます。

感謝しています、つたないブログですが一応月間訪問者５００人は二月連続で突破しましたｗ

今月はちょっといけるかどうかわからないですが今月もがんばっていきます。

さて、この更新していない期間の間僕自身のことなどで大きく揺れる出来事がありましたので

更新をしてない状況となりました。これからもちょくちょくとしかかけないかもしれませんが

今まで以上にウェイトトレーニングやウェイトアップ、筋力アップなどの情報を提供したいと

思っていますのでよろしくお願いします。

昨日は久々に懸垂、ダンベルシュラグ、腕立て伏せと上半身を主にやりました。

懸垂はやってなかったので、ワイドグリップで６回くらいしか出来なかった（笑）

でも、アンダーグリップでパーシャルレップでやりしっかりと追い込めたので今日はびしびし

筋肉痛になっています。筋力アップのためですｗ痛いのは我慢！

で、腕立てですがこちらもやはり普通にやっているだけでは物足りなくなってきますよね？

特にスタンダードにやっていくと成長を実感する度合いが薄まってきます。

なので、手のつく幅を変更したりなど工夫をしていくといいと思います。

手を、肩幅以上に広げて腕立てをすると大胸筋に効果的だったり、腕の幅をぐっと狭めて

すると、大胸筋の胸骨の真ん中の部分の筋肉に効果的などあります。

特に後者はかなり疲れる運動になっていますので、一度やってみてください。

あまり回数はこなせないと思うので、フォームをきっちりとしてやると筋力アップにつながるかも

しれないですね。ウェイトトレーニングって奥が深いので楽しかったりします。

さて、本日はこんなところで終了とさせていただきます。読んでくれてありがとうｗ

年をとるっていうのは本当にいやです。２０代後半もなかなかスタミナがなくなってるわｗｗ

今日はたかだスクワットを１１０回しただけでぜぇぜぇですわｗ

それから先が疲れてできなくて即終了みたいになってしまいました。

おかげで今日はウェイトトレーニングって言う以前の問題ですｗ

これはスタミナをつける必要があるということがわかったので強化するべきですね・・・・

どうもこんばんは、今日は比較的軽いウェイトトレーニングをしました。

スクワット１００回と、懸垂を２０回ほど・・・

それでも筋肉が弱いからすぐパンプアップしました。だるい背中と足を引きずってますｗｗ

たまには器具を使わないトレーニングもありかと思います。

なんでも器具を使えば効率のいいトレーニングが出来ると思いますが、たまには

器具に頼らないトレーニングも軽視してはいけないと思います。

それだけで、ウェイトアップした人だって必ずいてるわけですしね。

まず、体の基礎を作るうえでは確実にしておきたいトレーニングでもあります。

特にスクワットは万人が認めるほどウェイトトレーニングです。体の機能が向上したり

色々といい面もあります。懸垂にしてもそうです。

このような基本的なトレーニングをおろそかにしないようにやっていくと

筋力アップや、ウェイトアップは自然と出来てくると思います。

それにしても、ネタがなくなってきてる（笑）トレーニングブログは大変だわｗｗ

何だか本日はよくわかんない腰痛が発生して、トレーニングという状況ではありません。

なので、本日もお休みとさせていただきます。すいません・・・

年をとるっていやですねぇ・・・

明日やらなければならない事がありますので、本日は挨拶だけで終了します。

６月ですね、本州では梅雨が始まりますがじめっっとした空気に負けず

乗り切っていきましょう、この間の天気が一番いやなんですよねぇ・・・

明日からまた一週間が始まりますので、頑張ってください。