最後は三角筋中部ですね

2009 - 07/08 [Wed] - 21:22

午前中は雨がいい勢いで降り、午後になるといい天気になってと色々と

空模様が大変な一日でした、ただ変わらなかったのが暑さだけ・・・

夏やから、しゃあないですなぁ・・・

さて、三角筋特集最後は中部です、と入っても紹介するエクササイズは

ひとつだけなんですよね・・・

そう、サイドレイズのみです（笑）

一番ポピュラーでダイレクトに中部の筋肉に効きます。ですがこれも昨日と

同じく、重量に気をつけてほしいトレーニングなんです。

まず、このエクササイズは単純に腕を、横に床と平行になるところまで上げる

という誰でもできるやつなんですが、あまり重い重量を使うと

僧帽筋に力が入ってしまって、シュラグをしたような状態になってしまい

なんともぶかっこうになってしまいます。なのでサイドレイズをやる場合は

重量は、軽めのものからやっていき、徐々に重くしていくのがベストです。

僧帽筋を参加させずにしていかないと三角筋中部には効きが弱くなります。

是非気をつけて行ってください。意識するだけでも全然違うので。

もし、他にないかといわれるとアップライトロウもお勧めです。

こちらは、僧帽筋がどうしても参加してしまいます。あと確かな情報ではないですが

腕を、あまり上げすぎないほうが三角筋に効くらしい・・・です。

これは中部にダイレクトというよりも、三角筋全体に効きます。

本日はこれで終了ですね、目を通していただきありがとうございます。

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