本日のトレーニングメニュー

2008 - 05/06 [Tue] - 17:16

こんにちは、昨日はブログが更新できませんでした。

時間的都合で難しかったです、帰ってきたら次の日になるの10分前でしたからｗ

しかもウェイトトレーニングもしてないときたら書く事ないでしょうｗ

筋力アップの事を目的として書いているので、してなかったらねぇ〜ｗ

さて、今日はあまり好きでない足のトレーニングをしました。ホント嫌いなんすよｗ

確かに体の中でこの太股の筋肉は一番でかいです、でも足のトレーニングをするとホント疲れるｗ

もっと楽な方法ないかなぁっておもいますが、筋力アップに楽な方法はないですねｗ

今日のトレーニングメニューは・・・・

普通のスクワットを50回、バーベル（7,5キロ）をかついで30回　ほんでもって・・・

肩のトレーニングも少ししました。アップライトロウを同じくバーベルで50回　バーベルショルダー

プレスを50回とやりました。こちらはアップライトロウをして、ちょうど首のところまで上げたら

そこからバーベルベンチプレスでもひとつ上げるという複合的なやり方でやりました。

そっちのほうが、まとめてトレーニングできるので好きでやってますｗ

足のほうはまだまだ自分弱いので、徐々に重さもアップしていこうかと思ってます。

よくスクワットをやる上で、どこまでしゃがむかというのが理論されているのを本で見かけます。

僕の場合は、最後までしゃがむやり方、フルレンジのスクワットですね。

最後までしゃがんでやるほうが、太股の形がきれいになるみたいです。

逆にハーフスクワットだと、お尻がでかくなるみたいです。越中みたいになりますよ（笑）（知ってる？）

後はなんと言ってもフォームが乱れていないかと言う事、ここは一番意識しないといけないですね。

ちゃんと背中を伸ばしているか、ひざがつま先より前に出ていないかとかです。

筋力アップでは、こういうちょっとしたことでも必要な事です。しっかり意識しましょう。

最近変わってきた事と言えば、少し体重がアップしました。1キロほどですがねｗ

目指せ爆発的な筋力アップですからね、頑張りますわ・・・・