スクワットかレッグプレス

2009 - 06/30 [Tue] - 23:42

どうも、こんばんは。６月も終わりですね。早いです。一年半分終わりました。

暑い季節がもうきているんですが、ばててないですか？

しっかりと栄養とウェイトトレーニングをして体調を整えましょう！

さて、タイトルなんですが２日ほど前に太腿のトレーニングをしているときです。

家に十分なマシーンがないとスクワットと、ランジくらいしかできないですよね？

だけどレッグプレスとスクワットってどっちが大腿四頭筋の筋量を増やすのに効果

があるのか・・・、やってる人にしてみれば気になるところですよね。

色々と調べると、太腿全体に関してはやはりスクワットに勝るエクササイズはないですね。

フロントスクワット、これは僕数えるくらいしかやったことないのでわからないですが

効果があるようです。ボトムポジションで上体をまっすぐに起こし姿勢を崩さないようにする。

これをすることにより、ハムストリングの参加を抑えられますので純粋に大腿四頭筋を

いじめる事ができる。

続いて、レッグプレスですがスクワットにはかないませんが、やはり外せない種目であります。

たまに、ジムを使うときにやるのですがこれをして効果がある部位は

大腿四頭筋の内側広筋と呼ばれる場所です。（ひざの上の内側のほうです）

太腿全体を鍛えるには、結論としてスクワットがベストなエクササイズであります。

レッグプレスを、ルーティーンに加えるのは問題ないです。

ただやりすぎには気をつけましょう、ひざを痛めると厄介ですしね・・・

今回はこれくらいしかわからなかったのですが、このやり方が正しいはないです。

人それぞれにあったものをやっていただけたらと思っています。

また、次回もいい情報を伝えられればと・・・考えてます。

最後に、役に立っていたら・・・・応援お願いします！！！







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