連結トレーニング！

2009 - 05/27 [Wed] - 17:03

どうも、毎日涼しくなってきましたね。

私のところも、涼しい季節になってきて大変過ごしやすいです。

年中こうだといいのですが、そうはいきませぬ。

さて、連結トレーニング・・・ちょっと訳わからんタイトルですが。

ウェイトトレーニングをするときに、ひとつやってるときについでに

もうひとつやろうかぁってことなんですが・・・

あまりにもやる場所がバラバラだとかえって疲れますよね。

私なりですが、例えばデッドリフト、いいエクササイズですねぇ。

全身の力を使うわけですから、ハムストリングや、脊柱起立筋にはかかせません。

では、デッドリフトで体を起こしてから、もうひとつ何かできないか・・・

最近はそういうことを考えてやっているんですが、ありましたね。

デッドリフトは、バーベルでやることが多いので、その後にアップライトロウ

なんかはどうでしょうか、効率がいいように思います。

デッドリフトで背筋を伸ばした、次に顎までバーベルを持ってくる。

そして、また元に戻していく、時間の無駄も省けますよね。

ですが、これもある程度慣れてきてからのほうがいいかと思います。

あまり、やり始めてから無茶をすると怪我の元になります。

きちんと、重量のコントロールをしてやらないと危険な面もあります。

他にも色々試してみるとあると思いますが、そういうの随時紹介していきます。

まぁ、知ってることかもしれないですが（笑）

本日はこのあたりで・・・