上腕三頭筋を鍛追い込もう！３（というか多分最後）

2009 - 05/18 [Mon] - 21:08

さて、少しあいてしまいましたね。

あいている間の、この際との流れを見ましたがやはりアクセスは減りますね（笑）

まぁ、更新もしなければ来ても意味がないですからね。

さて、今回で上腕三頭筋は終わりになると思いますが、最後に残った場所

内側頭について解説をしましょう。

どこにあるか、まずそこがわからない人もいてるはず。

場所は、肘の上あたりになります。

やはり盛り上がるような、腕を作り上げるなら無視できないですね。

そこに効果をあげるのが、機械を使いますがトライセップスプッシュダウンですね。

通常のオーバーハンドグリップでも、効果はありますが、リバースグリップでやると

更に効果が上がります。手の甲を上に向けておさえつけるのと

手の甲を下に向けて引きつけるのとでは、力の入れ方が違います。

やはり、下に向けてやるとかなり力を入れないとしんどいもんがあります。

それと、肘を完全に伸ばしきらないようにしたいですね。伸びきる前で止める。

それがいいかと思います、関節を痛める可能性もありますので。

僕の場合は、この一種目である程度追い込みますが、ほかにもきっと

適切なエクササイズがあるはずだと思います。

今回は、上腕三頭筋に関しては以上ですね。説明不足な所もありますが

見ていただいてありがとうございます。

次のテーマを悩みながら、また更新したいと思います。それではまた・・・