パンプアップですわｗ

2008 - 05/03 [Sat] - 22:25

こんばんは、筋力アップに励んでいる僕です。タイトルの通りいい刺激が腕を駆け巡っていますｗ

まぁ、昨日のメニューは・・・

プッシュアップ50回　プッシュアップバーを使ったプッシュアップ30回

トライセップスエクステンション30回　キックバックが30回

んでもって上腕二頭筋が・・・・

ダンベルカール8キロを、15，15，10、10回ですね。

二頭筋に関しては、まぁゆるいメニューでしたがあまりガンガンやりすぎるのもどうかと・・・

確かに腕は一番鍛えがいがありますが、まだしんどくなってないとか勝手に思って

筋力アップの為に、ガンガンやりすぎてひじが痛いとか、ひどい筋肉痛だとかっていうの

案外あったりします。

どうしてもね、鏡とか見て自分の腕見たらもっと太くしてぇ、もっと筋力アップしてぇって思うよｗ

でも、あくまで８ぶんめ位でいいんじゃないでしょうか。

まぁ、限界まで追い込むっていうのもありですが、僕はあまり好んでやるやり方ではないです。

ウェイトトレーニングのやり方も人それぞれですから。それに同じようにやってもみんなが

同じように筋力アップするっていうこともないですからｗ

ひとつちょっとしたテクニックとしては、二頭筋に関しては親指ですね。

親指をほかの指と同じように揃えてする。バーに親指を巻きつけるんじゃなくてね。

それだけで、重量感が少し変わります。二頭筋にずしっときますねｗ

やっぱり筋力アップしたいなら、いろんなやり方をしてこんな負荷の与え方もあるんやっていう

新しい発見をして、んで自分の体に合って最良の筋力アップ法だっていうのを見つけるもんだと

僕は思うんですがねぇ。

人に教えられる立場ではないですがね、あくまでいろんな本を読んで自分で実践して思ったことを

こういうところに書いてるだけだし。あくまで参考までにというやつですね。今日はここまで・・・・