手首のトレーニング・・・

2008 - 05/02 [Fri] - 22:17

手首、というよりも前腕筋なんですけど。ここ鍛えにくいところですよね・・・

僕は痩せているのでこの部分がどうしても細いです。結構コンプレックスにもなります

手首から、ひじの辺りまですらっってして、筋肉がつまってないっていう風なねｗ

なので、筋力アップのやりがいがある場所でもあります。

昨日はそれで、リストカールを左右共に200回ほどやりましたｗ

案外やってみると、きついもんですねｗでもいいトレーニングですわｗほどほどですがね。

これもやっぱり、フォームをきちっっとしないと手首を傷める事もあります。

よくこのリストカールという筋力トレーニングは、ご存知の方もいるかと思いますが

手首のカール運動ですから、それを体側にひきつけて、腕と水平までに戻すか

それとも、手首と水平ではなくそのままストレッチするまで落とすか・・・・

このやり方には、結構賛否両論だと思います。僕はいつも腕と水平までにしています。

あまり過度な重量でやりすぎて、ふとした拍子にすとんって手首を反らしてしまうと、反動で怪我って

いう可能性だってありますから。

文章にするのは難しいですｗでもわかる人には解かると思う！ｗ

まぁ、ストレッチするまでするっていうのは、ネガティブトレーニングの効果もあるから悪くはないんですがね・・・

回数もほんとはこんなにしなくてもいいと思う、大体自分の最大重量の7，80％くらいの重さで

20回程度のトレーニングを3セット位すれば徐々に筋力アップすると思うし・・・

もっと知ってる人はいいトレーニングをしているんでしょうね。僕はまだまだ浅いですから・・・

さて、今日は上腕二頭筋と三頭筋を鍛えます。目指せ筋力アップですわ！