久々更新（笑）そして、アミノ酸特集・・・

2008 - 08/15 [Fri] - 22:28

お久しぶりです、ウェイトトレーニングが好きな皆様ｗ

筋力アップに励んでいるでしょうか？僕は時間的にすることができなくてよぼよぼになってますｗ

さて、まずはご挨拶としてこのブログが3ヶ月連続で500アクセスを突破しましたので

ここに来てくれる皆様、本当に感謝します。まだまだ情報量が少なく未熟でもあります。

それなのに、これだけの方々が訪問してくださって嬉しく思います。ありがとうございます。

では、今回はアミノ酸特集なんて、えらそうにいってますがｗつたない情報をお届けします。

みなさんは、プロテインのほかに何を摂取していますか？色々ありますよね？

クレアチン、グルタミン酸、ＢＣＡＡなどなど・・・

アミノ酸というのは種類にすると現在で、22種類のアミノ酸が存在します。

その中でも、必須アミノ酸と呼ばれるものは、８つあります。それは体の中では合成できないアミノ酸

なので、どうしてもサプリメントなどで補うしかありません。

今回ブログで取り上げるのは、この必須アミノ酸でもっとも重要であるバリン、ロイシン、イソロイシン

この３つをまとめてＢＣＡＡと呼ばれるこのアミノ酸を注目します。

このアミノ酸は、筋肉の中で代謝される特性をもっています。なので筋肉アミノ酸なんて

呼ばれる事もあります。

プロテインを摂取するだけでも、ある程度のＢＣＡＡは含まれていますが、高強度のウェイトトレーニングを

している方々にはどうしても満足するくらいの量が含まれていません。

ですが、ＢＣＡＡを摂取する事によって、高強度ウェイトトレーニングをしているときの筋肉を保護する

役割も担っていたりします。以前にグルタミン酸の事を紹介したように思いますが

そのグルタミン酸の効果をより発揮できるのもＢＣＡＡであります。

では、摂取のタイミングなどはどうしたらいいか？ということなんですが・・・

筋肉の破壊を抑える役割がありますので、摂取するならトレーニングをはじめる前がいいと思います。

もちろんトレーニングを終えた後でもかまわないですが、人間の体は千差万別なので

始める前に摂るよりも、後で摂ったほうが何か変わったような気がするなんてこともありえます。

全てが同じようになることはありませんので、そのあたりは工夫ですね。

久々に書きましたが、アミノ酸を紹介するのは難しいですねｗ

めげずに、僕なりに情報を届けたいと思います。間違ってることもあるかもしれないですが

そのときはまた更新してお知らせしようと思います。それでは、本日はこれで・・・