栄養補給・・・

2008 - 07/06 [Sun] - 23:03

ウェイトトレーニングファンの皆様こんばんは、不定期に更新する筋肉野郎ですｗ

今日は少し嗜好を変えて、栄養補給の話を少ししようと思います。

まずはトレーニングをする皆さんには必須のもの、プロテインの話をします。

プロテイン、直訳すればたんぱく質ですね。筋力アップを図るには絶対に補給しないといけない

ものですね、これがないと筋肉はでかくならない。

でも、その種類って数種類はありますよね。そのなかでも一番需要があるというのは

ホエイプロテインじゃないでしょうか。まずこのホエイプロテインのメリットを・・・

何よりも、一般的に使われているのがこの種類で、筋肉にも効果的、価格も高くなく。

体内に入ると短時間で、吸収されるので筋肉作りにはもってこいのプロテインです。

また、分岐鎖アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）などもたくさん含まれています。

これらは、体内では生成されにくいアミノ酸でもあるので、摂取すれば効果的です。

また摂取するタイミングも重要ですね、ウェイトトレーニングをする前後に摂取するといいですね。

トレーニングをしていく上で、筋肉が分解されるというのをあらかじめ抑えられるので

早めの摂取、そして終了後にも摂取するとより効果的かと思われます。

色々なプロテインやサプリメントを摂取して筋肉は大きくなり、ウェイトアップにもつながります。

次回は、また違ったプロテインやサプリメントのことを書きたいと思います。