久々ですねぇｗ

2008 - 07/03 [Thu] - 22:52

ご無沙汰してます、皆様更新をしていない間訪問してくださいましてありがとうございます。

感謝しています、つたないブログですが一応月間訪問者５００人は二月連続で突破しましたｗ

今月はちょっといけるかどうかわからないですが今月もがんばっていきます。

さて、この更新していない期間の間僕自身のことなどで大きく揺れる出来事がありましたので

更新をしてない状況となりました。これからもちょくちょくとしかかけないかもしれませんが

今まで以上にウェイトトレーニングやウェイトアップ、筋力アップなどの情報を提供したいと

思っていますのでよろしくお願いします。

昨日は久々に懸垂、ダンベルシュラグ、腕立て伏せと上半身を主にやりました。

懸垂はやってなかったので、ワイドグリップで６回くらいしか出来なかった（笑）

でも、アンダーグリップでパーシャルレップでやりしっかりと追い込めたので今日はびしびし

筋肉痛になっています。筋力アップのためですｗ痛いのは我慢！

で、腕立てですがこちらもやはり普通にやっているだけでは物足りなくなってきますよね？

特にスタンダードにやっていくと成長を実感する度合いが薄まってきます。

なので、手のつく幅を変更したりなど工夫をしていくといいと思います。

手を、肩幅以上に広げて腕立てをすると大胸筋に効果的だったり、腕の幅をぐっと狭めて

すると、大胸筋の胸骨の真ん中の部分の筋肉に効果的などあります。

特に後者はかなり疲れる運動になっていますので、一度やってみてください。

あまり回数はこなせないと思うので、フォームをきっちりとしてやると筋力アップにつながるかも

しれないですね。ウェイトトレーニングって奥が深いので楽しかったりします。

さて、本日はこんなところで終了とさせていただきます。読んでくれてありがとうｗ