いいウェイトトレーニングを紹介ｗ

2008 - 06/14 [Sat] - 23:58

もともとのコンセプトはこうなんですがねｗ明らかにネタが尽きてきてるｗ

更新頻度がまばらになることをご了承いただきたいｗすいません！！！

さて、今日は僕が今一番筋力アップさせたい場所、三角筋のトレーニングでいいのを見つけたので

それを紹介します。

それは、インクラインバーベルフロントレイズですわ、長くてすいません・・・

インクライン系のトレーニングってどれも結構きついですよね、まず座ってするのっていうところから

結構筋肉も疲れてくる。何よりも反動が使えないから・・・

それで筋力アップするにはうってつけのトレーにイングだと思いませんか？

まずは、肩幅にバーベルを持ち、手のひらを下に向けた状態でバーを持ち上げ少しキープ。

それで腕が床に対して垂直になる少し手前のところでバーを上げて少しストップ。

三角筋の緊張をとかない様に、ゆっくりと下ろしていくというすごくシンプルなものです。

でも、前々からいってるように肩の筋肉は複雑なので、ウェイトはなるべく自分が扱える範囲内で

始められるといいと思います。無理をしてトレーニングできないほうが苦痛なので・・・・

主に三角筋前部に効果的なトレーニングです。腕を鍛えたりする場合によく参加する筋肉ですが

追い込みをかけ、三角筋のラインを出したいという場合はこれを取り入れるのもいいと思います。

ワークアウトの最後の辺りにやると追い込めるのでいいですね。

それでは、一度お試しあれ・・・