ウェイトトレーニングの誤解。

誤解シリーズ第二弾ですね、とはいってもたいした内容ではないですがｗ

今日はワークアウトの頻度ですね。

よく今自分のやっているウェイトトレーニングがもし成果が上がらない場合どうしますか？

まずよくありがちなのがワークアウトの頻度を増やすっていうのが多いと思います。

ですが、これはお勧めではないですよねぇ。

もし腕のトレーニングをした場合、それを月曜にしたとしましょう。

そして、次は水曜日にでもやるかっていう風になった場合、筋肉は明らかにオーバートレーニングに

なります。

筋力アップ初心者の場合は、トレーニングする量が少ないのでこなせますが・・・

初心者を過ぎた場合は、いい方法を取り入れたりして限界まで追い込みます。

そこまで激しいトレーニングをした場合は、筋繊維が切れるのも激しいのはわかるはずです。

その回復に普通よりも時間がかかるはずです。その状態でさらにやってしまうと・・・

オーバートレーニングになってしまいます。よくオーバートレーニングでトレーニングをすると

筋力が落ちてしまうと聞きます。せっかく鍛えたのに落としたくないですよね。

なので、例えば大腿四頭筋を月曜に鍛えたなら、次やるのは金曜日以降がいいですね。

例外はあります、そのボディーパートは常に使う筋肉です。腹筋と前腕とヒラメ筋ですね。

歩いたり、者をつかんだりする筋肉で一日に必ずといっていいほど使う筋肉ですので

そこを鍛える場合は、頻度多くしても問題ないです。１日おきなんてどうでしょうか。

本日はこんなもんでしょうか、全てが正しいわけではないですが参考程度に・・・