肩を酷使！

ウェイトトレーニングの時間がやってまいりした。

今日は三角筋と、僧帽筋を鍛えました。でも、高重量があまり扱えない部分でもあります。

特に三角筋は、以前にも書いたと思いますが慎重に鍛えないといけない部位です。

今日はフロントレイズをウォームアップで１０回×１セット。４ｋで。

それから、１０ｋにアップして、フロントレイズとラテラルレイズをスーパーセットで５回ずつ。

続いて、ダンベルショルダープレスを加えてやりました。

大体追い込めはしましたが、今回は回数を少なめにしてフォームを意識してやりました。

肩を痛めてしまっては話にならないので、ここまでですね。

三角筋は前部、中部、後部と３つに分かれていますので全体を鍛えないと形がキレイに

まとまりません。何事もバランスが大事ですがここは特に気をつけてトレーニングしたいところです。

特に大きくするには中部、後部と鍛えるといい形ができていきます。

前部の場合は腕を鍛えたりするときに使われることが多いので、必然的に鍛えられます。

いずれいいトレーニングを掲載しますので少々お待ちを。

それでは、また明日・・