腹斜筋

今日はおもに腹斜筋を鍛えてました。筋力アップというよりもどちらかというと

シェイプアップ気味ですね、ここの肉が全然取れないので。

ですが、この腹斜筋は本当に鍛えにくい場所ですね。何よりも

適切に聞かせる方法のトレーニングが少ないっていうのもあるんですが。

今日は僕、いつものシットアップベンチで反対側に行き、横を向いて脇で腹筋って言うような

そういうトレーニングをしてましたが（多分わかりづらいでしょう、すいません）効果がいまいち。

なので、普通に座りクランチ運動で体をひねりそれで脇にふかをあたえるというやりかたをやり

それでまぁまぁ効いたかなという感じです。一般的にサイドベントがこの腹斜筋のメイントレーニング

というようなイメージですが、僕はあのトレーニング好きじゃあないんですよねｗ

本当に効いてるのかって疑問に思うときがあります。まぁやりこんでないので甲乙はつけがたいです

でも、わき腹すっきりさせたいならこれらも取り込んでプランを立てやっていくしかありません。

しかしやりにくいっていうのは付きまといますね、ウェイトアップしたら肉が増えるしｗ

食べ物と考えながらですね、腹筋というのは。如何に脂肪分の少ない食事をして

たんぱく質の食事を増やしていくか、もうこれに尽きると思います。

このトレーニングの道を極めるのは本当に大変だ・・・