三角筋はやりにくい・・

2008 - 05/28 [Wed] - 23:55

昨日はかけなかったです。せっかく首の画期的なウェイトトレーニングの画を撮れなかったし。

それは後日お楽しみに。

今日は、ヒラメ筋と、脊柱起立筋、三角筋をおもにやりました。

ヒラメ筋は、カーフレイズだけで終了ｗ自重でも案外出来るもんですからね。

続いて腰は、少し慣れてきたので重量を上げて普通にバックエクステンションを５０回してから

デッドリフトを、２０ｋを２０回×３セットやりました。

その後に少し、この重量のままでグッドモーニングを敢行しましたが・・・

結果はまだ腰が出来上がってないので、５回ほどしか出来ませんでした。

やはり、高重量ではしんどいトレーニングに変わりはありません。

これをやる際は気をつけて行ってください。一歩間違ったら怪我します。

最後に三角筋、最近やってませんでしたのでやってみるとやはり筋力落ちてます。

スーパーセットで、アーノルドプレスとラテラルレイズを１０回ずつの３セット。

重量はフォームを意識するために７．５キロにしました。高重量だとまだダメなんで・・・

その後に、パンプしてきたのがわかったのでドロップセットで重量を４ｋにして先ほどの

スーパーセット内容を２セットやりました。ウェイトアップというほど大きな筋肉ではないですが

ここも夏場はよく露出する場合が多くなると思うので、野郎に関してねｗｗ

なので、しっかり鍛えるといい肩してると思われますよ。盛り上がりがあるほうがいいですし。

この三角筋のトレーニングも、オーバーワークにならないように気をつけましょう。

肩関節って、複雑になっていますので少々の痛みでもえらい事になってる場合が多かったりします。

痛めてしまうと筋力アップどころではなくなってしまうので、無理はなさらないように。

それでは本日はこれで・・・　　　有意義な情報が送れてないような気もするけど・・・