だるい・・・

2008 - 05/19 [Mon] - 23:21

このウェイトトレーニングのブログをやり始めてからやっていない部位があります。

それは、大胸筋です。別に鍛えるのが嫌いな部位ではないんですが。

でも、プッシュアップバーがあるから、それで大胸筋のストレッチ効果があるからそれで甘えてたので

そこだけを徹底的に鍛える事がありませんでした。

そこで、今日久しぶりにやりました。でもわかりましたわ。全然やってないとどうなるか・・・

もうやり終わった後いうことがききませんｗちょっと痙攣気味です（笑）

しかも何やってそうなったか、ダンベルベンチプレスを片方１０ｋで８回×３セットｗ

もううごかへんのかぁ・・・という情けない結果に・・・

それから、上腕三頭筋のトレーニングをして腕、胸とぱんぱんですわ。

でも、この大胸筋という部位は本当に鍛えがいがあります。

まずダンベルベンチプレスをすると、強烈なストレッチを胸に与える事ができるので

強烈なパンプがえられます、なので比較的筋力アップするにはやりやすい部位ではないでしょうか。

バーベルを使っての胸のトレーニングってあんまりやらないんですよね。

ちゃんと効いているのはわかっているんですが、どうももっと強烈なパンプをえたいと思い

ダンベルでフライ系のトレーニングをしてガンガン効かせたい方なので。難しいところですね。

なので、しばらくは胸の形がある程度大きくなってそこから大胸筋に変化がなければ改善する

余地はあると思います。それまでは出来るだけ好きなようにやろうと思います。

それからでも、決して遅くはないと思います。別に時間に追われているわけではないですのでｗ

明日も頑張りましょう。そういえば、今日は腹筋の事を書くっていってたような・・・・