太股がおかしなる・・・ｗ

2008 - 05/16 [Fri] - 23:04

タイトル打って、エンターを連打したらタイトルのみの投稿になりそうでした（笑）

せっかく見に来てくれてる人に笑われそうでしたわｗあほちゃうかってｗ

さて、タイトル通りなんですが、もう今日は太股のトレーニングをやりこみました。

やっぱり鍛えがいがありますね、体の中で一番でかい筋肉ですから。

それだけでかくなったらいい足になりますしね、それだけしんどい場所でもあるんですが・・・

今日は、何日ぶりかは忘れたんですが、結構やってなかったんですよね。

だから、すぐばててしまうんとちゃうかと思って心配してたら・・・

案の定ですわ、速攻できましたねｗまずウォームアップのスクワットを50回してから

12キロくらいにした、バーベルでスクワットしてたら20回程したら、もうふらふらｗこれはやばい・・

でも、やめるわけにはいきません、さっきも言ったように鍛えがいがあるのでｗ

それから、レッグエクステンションを20回、15回、10回として、スクワットも同様です。

それから、ハムストリングをやりました。ここもしっかり鍛えないといけない場所でもあります。

デッドリフトに関しては、いつかのブログでもいったように、非常にハムストリングを鍛える上では

1番か2番っていってもいいくらいのトレーニングです。それだけいい刺激を与えてくれます。

これをしっかりとして、その後にレッグカールでもやりこめば筋肥大は可能かと思います。

僕は、この二種類しかやっていませんが、この二つでも十分だとも思っています。

ただ、毎回のトレーニングで同じようにやってしまうと筋肉も慣れてしまいます。

これは、全ての筋肉にもいえることですが。じゃあ筋肉を退屈させないためにはどうしたらいいか・・

ウェイトトレーニングの刺激の与え方を、色々と試してみる事ですね。

スクワットでも、しゃがんですぐ立ち上がるって言うのじゃあなくて、しゃがむのに5秒

立ち上がるのに5秒みたいな感じで、色々とバリエーションを加えると筋肉自身にも

とてもいいと思います。単純な作業になってしまうともうウェイトトレーニングじゃあないですからｗ

ホントただの作業です。そうならないように気をつけてください。人間が生きているように

筋肉も生きています。しっかりとトレーニングを積めば必ず応えてくれます。

今日は充実しました、まだまだしょぼい重量ですが、確実に筋力アップ、ウェイトアップへと

つながっていく一日になると思います。長い文章読んでくれてありがとう。