首の筋力アップ

2008 - 05/24 [Sat] - 22:50

今日は、昨日サボったぶん頑張らせていただきますｗ

今日は、懸垂を朝からやってみました。なかなか回数が増えないと嘆いていたのですが

だんだんとあがるようになってきました、可動域目いっぱい使ってのやり方でも少ないですが

あがるようにはなってきましたので、少しは背中も成長したのかなと思いました。

いかんせん、目の見えないところなのでちゃんと発達してるか不安なのはなんどもいってきましたが

成長を伺えると嬉しいもんです。

次はタイトルにもなっていますが、首ですね。ネックストロンガーという首を鍛える器具があります。

それを用いてのウェイトトレーニングですが、やはり小さい筋群ですから弱くて大変です。

まず首のトレーニングで気をつけてほしいのは、高重量でいきなりトレーニングしない事。

これは鉄則です、それで痛めてしまったら将来かなり辛い思いをする事でしょう。

中枢神経がたくさん集まっている場所でもありますので、鍛えるときは慎重を重ねてやってください。

次にオールアウトまで追い込むとこれも危険です、何かの拍子でガクンってなると・・・

明日から歩けなくなるかもしれませんしね。大げさですがホンマにそういう場所です。

実は僕頚椎のヘルニアです、痛みこそないですがそれはそれは整体の名医みたいな先生に

二箇所あるといわれています。爆弾しょってるようなもんです。

特別何かをしたわけではないですが、どうしても細いぶん頭を支える首の筋肉が弱かったんでしょう

首の骨も少し変形してますし、細いっていいことないですわ（笑）

服がスマートに着れる位ですよｗでも、それを嘆いていても仕方がないので・・・

鍛えるんですよね、それで今日やったトレーニングメニューは・・・

ネックストロンガーを使った首のクランチ運動みたいなものですね。

重量を少しだけ増やして、鍛えましたがさすがにやるのも久々だったのでかなりこたえました。

ですが、この首の筋肉を鍛えると首凝りなどとか緩和されたりしたりするので結構いいです。

神経が多く通っているので、頭痛などが起こったりする原因も首だったり肩だったりします。

それを鍛えるだけで少しでもましになるならやっておいたほうがいいに決まっていますよね。

あと可動域ですが、目いっぱい使ってやらなくてもいいかと思います。

危険な箇所というのは何回もいいましたが、少し動かすような感じでいいかと思います。

レスラーブリッジなどが首を鍛えるのに有効ですが、まだ筋肉が出来上がった状態でない

場合はまだしないほうがいいですね。あのトレーニングは結構な負荷がかかりますので。

やはり何事も地道な努力ですね。筋力アップに関してはそうだと思います。

お役に立ちますでしょうか？本日はこれで終了です。最後まで読んでくれてありがとう！